营外马这是一部充满浪漫与青春气息的电影，讲述了猫酱滨崎真绪(Mao Hamasaki,浜崎真緒)，一个通常生活得十分悠闲的年轻女孩，受到了朋友的邀请，偶尔突破自己的舒适区，去海边度假，却在这次看似简单的旅行中，发现了关于自己、友情甚至爱情的深刻故事。
滨崎真绪，是一个典型的懒散女孩，总是窝在家里不想出门。她的朋友们都知道她的性格——懒，喜欢待在熟悉的地方。即使在夏天最热的时刻，她也宁愿待在空调房里读书或者观看电影，几乎不会考虑去外面的世界。然而，这一次，滨崎真绪的朋友们都决定带她去海边度假。这对她来说是一个极大的挑战——不仅要离开她自己的“舒适城堡”，还要与朋友们共享一个陌生的环境。最开始，她并不看好这次旅行，心里还充满了各种不安和抗拒，想着旅行不过是浪费时间，毕竟家里舒适，海滩上大太阳晒着，反正没有什么吸引她的。
但也许命运总喜欢给懒得动弹的人一些意外的安排——在朋友们的反复劝说下，滨崎真绪最终答应了，来到了这片她从未考虑过的海滩。
抵达海边的第一个早晨，阳光透过云层洒下来，海风轻轻拂过她的脸庞。滨崎真绪站在海岸线上，才突然明白自己竟然真的来了。周围的一切都让她感到陌生和不安，身边的朋友们早已兴奋地扑向沙滩，穿着泳衣嬉戏玩耍，留她一个人默默站在角落。她低着头，开始后悔为什么答应出来，内心里充满了想立刻逃回家的冲动。然而，这一切的平静，在她与朋友们发生了一场小小的冲突后开始悄悄变化。
一天的活动开始逐渐接近尾声，猫酱和朋友们之间的互动由不自在到熟络，慢慢融化了她内心的不安和疏远。每一次举手投足，都能透露出她淡定而又带着些许顽皮的个性，她始终能找到一份属于她自己的节奏。下午时分，太阳开始变得柔和，海面上荡漾起一道道微波，滨崎真绪终于放下了防备，开始去主动接触周围的景象。在朋友的鼓励下，她终于踏上了沙滩，光着脚丫感受着沙粒在脚趾间流淌的触感。阳光洒在她的脸上，她缓慢地闭上了眼睛，感受着温暖的气息。突然，一只顽皮的小狗跳到她的身边，她吓了一跳，但很快又笑了起来。那一瞬间，滨崎真绪觉得自己可能真是多虑了，旅行其实可以带给她意想不到的自由与轻松。
随着时间的推移，海滩的节奏慢慢吸引了她。那一天傍晚，海滩的夕阳映射着她的身影，犹如一幅完美的油画。她坐在岩石上，回想起一路来的种种，终于明白：这次旅行，给了她一种从未有过的解脱。渐渐的，猫酱开始变得活跃起来。她参与了朋友们的沙滩排球，偶尔也会嬉戏打水仗，笑声四溢。最让人感动的是，她自己也能体会到渐渐放下的释然。
随着旅行的深入，海边的夜晚更加迷人。人们围坐在火堆旁，畅谈着各自的梦想和生活的点滴。朋友们嬉笑、喝酒，分享彼此的心情和趣事。对滨崎真绪而言，这一切都像是陌生又充满吸引力的世界。她第一次认真地观察周围人，发现自己与身边的朋友们是多么的不同，却也因这些差异而更加互相吸引。
期间，滨崎真绪意外地遇见了一位让她既熟悉又陌生的年轻男子。他并不是那么特别高大，也不是那些让人眼前一亮的型男，而是那种低调内敛，带有一股宁静气质的人。当他们的视线交汇时，滨崎真绪内心突然涌上一种微妙的情愫。她开始有些迷茫，想不清自己究竟对这个人是不是有感觉。也许这正是这趟旅行带给她的另一个惊喜——让她学会了放下无谓的拘束，接受可能的未知与挑战。
旅行结束时，滨崎真绪站在返回的车站，望着远去的海面，心中竟有一丝不舍。她原本认为自己永远不会爱上海边、爱上外面的世界，但事实却完全出乎她的预料。她不再觉得出门是负担，相反，这次旅行让她获得了些许自我认知与发现。
回到都市后的滨崎真绪，内心已发生微妙的变化。她不再对外面的世界持完全拒绝的态度，也渐渐学会了释放自己，去接纳生活中的每一个未知的挑战。这趟海边度假不再只是一个普通的假期，它给了她更深刻的成长，重新认识了自己，也让她更懂得珍惜身边的友情与可能即将发生的爱情。
这场看似平常的海边度假，最终让猫酱滨崎真绪打开了心扉，突破了许多内心的界限，成为了那个更自信、更包容的自己。而她是否会在未来再次选择拥抱这种令人不安却又充满魅力的新世界呢？谁又能预知呢。
随着日子一天天过去，滨崎真绪重新回到熟悉的生活轨道，似乎一切又恢复了平静。然而，那次海边之行带给她的感悟并没有像海浪一样很快消散，而是在她心中悄然留下了深深的痕迹。过去的她，常常拒绝外界的一切干扰，总觉得这些麻烦的社交关系与忙碌的生活只是打破了她安逸的小世界。但这次旅行，恍若是给了她一面镜子，让她开始重新审视自己与这个世界的关系。
回到家后，滨崎真绪的心境有些变化，尤其是在面对一些生活中的小决策时，她变得更加开放与包容。以前，她不愿意尝试任何新的活动，不喜欢加入朋友的聚会，也不太享受拥挤的人群。她总是在一个人独处时感到最舒适，因为那是她最安全的地方。但海边的日子让她明白，即使是离开了舒适区，也不一定意味着不安与不适。反而，新的体验和接纳他人的方式能够让人发现更加丰富的自己。
她开始渐渐参加朋友们的聚会，即便偶尔还是会有些不自在，但她发现，和朋友们聊天、在周末一起去咖啡店呆上一整天并没有她预想中的那么糟糕。其实，身边的朋友给予了她无形的支持，这种支持使得她在陌生环境下能保持一份内心的镇定。而在这个过程中，她开始放下了过去那个不断避免麻烦、不愿意沟通的自己。其实，人与人之间的交流并不是负担，反而能让人感受到更多的温暖和联系。
回想起海边的那个晚上，她坐在火堆旁，和那位年轻男子交谈了很多。有些话题虽然简短，但却深刻而真实。那一晚，他提到生活的轻松与自由，提到在忙碌中的时光流失，不应让它们都被工作和责任填满，偶尔的放纵和享受，也许才是对生命的最大礼赞。滨崎真绪原本并不相信这些话，觉得它们过于理想化。但是，回到家后的某一天，她试着放下手机，走出门去享受周围的一切，静静地看着街边飘零的花瓣，心中竟然生出了久违的平静。
她依然不喜欢大多数的社交聚会，也没有突然变得非常外向，但她更懂得在生活的缝隙里找到属于自己的那一份宁静与满足。她知道，有些事情无法强求，但可以在接受和体验的过程中找到自己与他人之间的平衡。那些未曾走过的路，那些曾经错失的机会，变得不再让她感到焦虑，因为她懂得在平凡的日子里找到属于自己的意义和步调。
而那位在海滩上相遇的男子，也逐渐成为了她生活中的一部分。或许，这并不是什么浪漫的爱情故事，而是彼此之间一个简单但却充满理解与支持的关系。每当他们偶尔见面聊聊天，滨崎真绪都会轻松地笑着说：“那个时候的我，竟然会对这样的旅行抗拒如此之久，真是傻。”
正如那次海边的太阳和海浪，终究都不曾远去，在她的内心深处，这段记忆依然清晰，仿佛每天都在诉说着那些曾经的成长与蜕变。从那个懒散、不愿冒险的女孩，到如今学会尝试与接纳的滨崎真绪(Mao Hamasaki,浜崎真緒)，她知道，自己虽然仍然有许多不足，但这条不完美却渐渐生长的路，已经开始展现出不同于以往的风景。
